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主旨
用空就練練美臀消脂操瘦臀
日期
2012-05-04 11:12:08

怎樣練就一個圓潤翹臀呢?每次買褲子或者裙裝,很多MM們就開始頭疼,自己的臀部太瘦小或者太肥大,很影響整個著裝造型,因此擁有一個美臀,是很多MM的希望。以下酷尚網我院專家為你詳細介紹兩大瘦臀消脂操,讓你在家也可以練就魅力臀型。

  洋梨型臀部:
洋梨型臀部的脂肪較多,要採取有氧運動的體操來改善,同時鍛煉臀部擴散的肌肉也很重要。
一、進行有氧運動臀部會更加緊實
1、這是一面行走,一面將單腳跨前一步的體操。以左右踏步為1次計算、進行8次。
2、行走8次之後,將單腳向前跨出一步,接著回到原位,連續4次這個動作。然後再行走一次後,另一隻腳也向前跨出4次。注意伸直脊背持續5-10分鐘。